비타민 A 효능과 과도 섭취의 부작용

비타민 A 효능과 과도 섭취의 부작용

비타민 A를 섭취하면 눈이 좋아진다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 눈뿐만 아니라 다른 효능도 많이 있는데요. 적당히 섭취하였을 때 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 결핍, 과다. 복용 시 부작용도 있는데요. 이번 시간에는 비타민 A의 효능과 부작용에 에 관하여 알아보겠습니다. 비타민 A는 레티노이드 화합물의 집합이며 지용성 비타민입니다. 레티노이드 화합물은 생물의 성장, 생식, 상피세포의 분화, 유전자 조절과 면역 반응, 세포 분열 등에 여러가지 방면으로 활용됩니다.

비타민 A는 여러가지 형태로 존재합니다. 기초 분자인 레티놀, 시각적인 색소로 작용하는 레티날, 세포 분화를 조절하게 하는 세포 속의 신호를 전달하는 물질인 레티노산 등의 형태를 띱니다.

비타민 A제

비타민 A제는 시력과 면역력에 필요한 물질이지만, 과다하게 섭취하면 비타민A 중독을 일으킬 수 있습니다. 비타민A 중독은 두통, 피부 발진, 탈모, 간 손상 등의 증상을 유발할 수 있으며, 임신부가 과다. 섭취하면 태아에게 기형을 일으킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 비타민A제는 일일 권장량인 700~900 mcg을 초과하지 않도록 복용해야 하며, 비타민 D제와 함께 복용하면 독성이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

예를 들어, 한 여성은 비타민 A제를 6개월 동안 매일 10정씩 복용하였더니, 간 손상과 골밀도 감소를 겪었습니다. 이렇게 비타민 A제는 필요한 만큼만 섭취해야 합니다.

항산화제 부작용

혈압을 낮춰주는 작용을 하지만 과잉 섭취 시 저혈압과 어지럼증, 두통이 일어나고 다른 혈전약과 상호작용하여 혈전에 문제가 있을 수 있습니다. 폴리페놀 피크노제놀. 퀘르세틴. 레스베라트롤 식물성 항산화제로 유명한데 저혈압과 저혈당을 유발하고 혈전약과 상호작용하여 피를 묽게 해 출혈이 발생할 수 있습니다. 알파리포산 우리 몸 곳곳 작용 하는 알파리포산은 헤어 두통과 저혈당을 유발합니다.

비타민 A의 부작용

비타민 A는 적절한 용량에서는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 많은 섭취 아니면 장기간에 걸친 과다한 비타민 A 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어요. 다음은 과다. 비타민 A 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용 들이다 중독 비타민 A는 지용성 비타민으로, 몸에 지나치게 축적될 수 있고 과다한 비타민 A 섭취는 중독 증상을 유발할 수 있으며, 구토, 두통, 어지러움, 피부 건조, 지루성 발진, 뼈 및 관절 통증, 간 손상 등을 포함할 수 있어요.

임신 문제 임신 중 과다한 비타민 A 섭취는 태아의 발달에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있으며, 선천적 결손을 유발할 수도 있어 임신 중인 여성은 비타민 A 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

철분은 혈액의 산소 운반 능력을 높여주는 영양분이지만, 과다하게 섭취하면 오히려 철중독을 일으킬 수 있습니다. 철중독은 간, 심장, 췌장 등의 장기에 손상을 줄 수 있으며, 구토, 설사, 복통, 혼수 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

철분제는 철결핍성 빈혈이 확진된 경우 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 일반적으로 3개월 이상 복용하지 않습니다. 예를 들어, 한 여성은 철분제를 6개월 동안 매일 3정씩 복용하였더니, 간 기능 장애와 골수 저하증이 발병했다고 합니다.

이렇게 철분제는 필요한 만큼만 섭취해야 합니다.

비타민 A의 부작용

비타민 A 결핍증 비타민 A는 부족하면 가장 빠른 징후 중 하나는 눈과 연관된 시각 손상입니다. 야맹증과 같은 눈에 관한 사안을 일으키며 시력이 저하됩니다. 안구건조증이 발생할 수 있으며 각막 연화증이 생겨 결국에는 시력을 잃게 됩니다. 그리고 면역력이 감퇴되어 귀와 연관된 감염과 요로 감염이 생길 가능성이 높아집니다. 모공 각화증도 생길 수 있습니다. 비타민 A 과다증 비타민 A는 지용성 비타민입니다.

때문에 배출이 느리고 과다하게 먹을 경우 세포막이 약해지며 간에 무리를 줍니다. 지방간과 간 조직이 손상되는 현상이 발생할 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 급성 간독성이 발생하여 바로 사망할 수도 있습니다. 또한 골격이 약해지고 기형아를 출산할 수 있습니다. 특히 수유 중인 임산부에게 비타민 A의 적절한 공급은 매우 중요합니다. 과도하게 되면 선천적 결손증을 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문