서리태의 효능 5가지와 서리태 가루 및 콩물 만드는 법

서리태의 효능 5가지와 서리태 가루 및 콩물 만드는 법

아그들이 즐겨찾는 반찬인 서리태콩조림을 오랜만에 만들었더니 참 잘 먹더라고요. 유연한 잘 씹히는 검은콩조림 서리태콩조림 인데요. 단백질 섭취에도 좋고 탈모에도 좋다고 해서 저도 잘 챙겨 먹는 밑반찬입니다. 서리태를 하루전 미리 몇시간을 불려두는 분들도 계신데요. 그렇게 해도 요리는 되는데 서리태를 너무 오래 불리면 껍질이 다. 달아나버려서 만들었을 때 요리가 예쁘지 않게 되거든요. 서리태는 만들기 딱 1시간전에 약간 미지근한 물에 불려 둬도 충분히 잘 불고 유연한 요리할 수 있습니다.

서리태의 효능 고혈압 및 동맥경화 예방

서리태에 있는 오메가3 지방산과 식이섬유는 혈압을 제어하고 동맥경화를 막는 데에 도움을 줍니다. 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 고혈압이 되지 않도록 수치를 낮춰주는 혈관 청소 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 혈액순환계통 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 칼륨 성분이 많아 심장이 거침없이 제 기능을 할 수 있게 돕기도 합니다.

서리태의 효능 당뇨 및 혈당 관리

앞서 계속 말하고 있는 식이섬유는 당뇨와 혈당 관리에 중요한 역할을 하기도 합니다. 식이섬유는 소화 속력을 늦추고, 포만감을 오래 유지하기 때문에 혈당이 천천히 상승하여 혈당 스파이크가 최대한 일어나지 않게끔 합니다. 이렇게 서리태는 급격한 혈당 변동을 줄일 수 있기에 혈당 관리에 효과적입니다. 또한 이 식이섬유와 함께 서리태에 있는 피토케미컬이라는 화학 물질은 항산화 작용뿐만 아니라 인슐린 민감도를 증진시키는 작용을 합니다.

인슐린 민감도가 증진되면 당뇨 및 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

추어두부미꾸라지 두부

으엌 요건 보나스 의외로 조선시대에 만들어 먹었던 요리라고? 합니다. 만드는 방법은 약간 변형시켰지만. 이건 좀 색깔이 거무튀튀해서 좀 이상해 보이지만 검은콩으로 만든 두부라서 그런건지 암튼. 조선시대때의 추어두부는 아래와 같이 만드는 건데.여기서는 단백질이 몽글몽글 뭉치기 시작하면 미꾸라지를 넣어서 틀에 넣고 굳히는 방법으로 만들었다. 비릴 것 같지만 두부도 고소하고 미꾸라지도 고소해서 맛있다고 합니다.

의약품 치료

의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 치료는 일시적인 도움이 될 수 있으나, 장기적인 해결책은 아니므로 의사의 지도 하에 사용해야 합니다.

불면증의 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있으며, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결심하는 것이 중요합니다. 의사는 개인의 증상과 원인을 평가하고, 적절한 치료 계획을 제시할 수 있습니다. 불면증을 치료하기 위해 꾸준한 노력과 조언을 따라가는 것이 중요하며, 개인의 증상에 맞는 치료 방법을 찾아나가는 것이 좋습니다.

낮잠을 제한하거나 피하기

낮 동안에 자깐 자고싶은 충동이 있습니다. 실제로 대부분이 낮잠을 잡니다. 하지만 물면증이 있는 사람들은 예외입니다. 낮잠이 밤에 숙면을 취하는 것을 방해할 수 있기 때문입니다. 꼭 낮잠을 자야한다면 최대 30분까지만 자도록 해보시길 바랍니다. 그리고 오후 3시가 지나면 자지 않도록 놀력하여야 합니다. 최대한 규칙적인 수면 스케줄을 유지해 주시고 매일 같은 시간대에 침대에 줖고 같은 시간에 일어나도록 하시길 바랍니다.

서리태의 효능 피부 건강

서리태에는 비타민E와 아연이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민E는 피부 손상과 염증을 최소화하여 노화를 방지하게 돕고, 오히려 피부의 탄력이 저하되는 걸 막아줍니다. 또한 아연의 경우 콜라겐 생성을 촉진하는데 피부 장벽을 튼튼하게 하고, 이 덕분에 피부의 주름이 생기는 것까지 예방할 수 있습니다.

서리태 가루 및 서리태 콩물 만드는 법, 먹는 법 일반적으로 서리태 가루를 만들기 전에 한 번 볶아야 합니다.

그렇지 않으면 가루를 만들 때 서리태 안의 수분이 모두 나오는데 이 경우엔 서리태 가루 자체를 망치는 수가 있습니다. 집에서도 할 수 있겠지만 손이 많이 가니 서리태 구매한 구입한 구입한 후 동네 방앗간에 맡기면 볶아주고, 가루로도 만들어 줍니다. 서리태 가루는 하루에 두 스푼 정도 컵에 넣고 물이나 우유에 타서 먹으면 끼니 대용으로도 가능하며, 또 운동 중인 분들은 다른 프로틴 쉐이크를 먹지 않아도 될 정도로 뛰어난 식품입니다.

자주 묻는 질문