성인병고지혈증콜레스테롤중성지방 알아보기

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중성지방은 지방의 한 종류로 주로 혈액 속에 존재합니다. 트리글리세리드라고도 하며 체지방의 대부분은 중성지방이 차지하고 있습니다. 중성 지방이 너무 증가하면 신체에는 여러 악영향이 나타날 수 있기에 중성지방 수치는 적정 범위 이내로 지속하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅은 중성지방이 높으면 나타나는 증세와 중성지방 낮추는 방법에 관련해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 중성지방이 높으면 나타나는 증세 2. 중성지방 기준치와 BMI 값 계산 방법 3. 중성지방 낮추는 방법 중성지방 수치는 혈액 속 중성지방의 양을 나타냅니다.

중성지방은 생물의 필요한 에너지원입니다. 예를 들어 주요 에너지원인 포도당이 미흡한 경우에는 중성지방이 보조적으로 이용됩니다.

보충제 선택 방법

대중의 관심이 상승하면서 소비가 증가하자 시중에 여러 가지 제품들이 출시되고 있습니다. 이 중 생산단가를 줄이고 수익 증대를 위해 품질이 낮은 제품이 섞여 있기에 보다. 힘든 기준으로 선택하는 것이 좋습니다. 오메가 3은 크게 식물성과 동물성이 있습니다. 일반적으로 동물성은 어류에서 추출하는데, EPA와 DHA가 64 비율로 구성되어 있습니다. 하지만 미국 임상 영양학회지의 말을 들어보시면 DHA가 EPA보다.

약 30배가 많습니다.. 그렇기 때문에 식물성으로 섭취해야 더 좋습니다. 보충제를 고를 때 첫 차례 기준을 식물성이 많은 보충제를 선택하는 것이 우선시 되어야 합니다.

중성지방 낮추는 법

고지혈증 상태에 도달하기 전에 몸의 중성지방 수치를 균형 잡힌 상태로 지속하는 것이 매우 중요합니다. 트리글리세라이드를 낮추는 가장 필요한 두 가지 방법은 건강한 생활방식과 좋은 식단을 지속하는 것입니다. 생활 방식의 변화는 가정에서 고지혈증을 관리하는 데 매우 중요합니다. 이 상태가 유전되더라도, 생활 방식의 변화는 치료의 필요한 부분입니다. 흡연은 좋은 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 중성지방을 증가시키며, 심장병의 위험을 증가시키기 때문에 금연해야 합니다.

또한, 충분한 신체 활동을 유지하지 못하면 HDL 수준이 낮아지고 LDL 수준이 증가합니다. 트리글리세라이드 수치를 낮추려면 일주일에 34회, 개별적인 40분 정도 좋은 수준의 강도 높은 운동을 유지해야 합니다. (주당 총 150분 운동) 평소 식단의 변화는 LDL 수치를 줄이고 HDL 수치를 증가시킬 수 있어요.

말초 동맥질환

말초 동맥질환에 대한 연구입니다. 남자에서 말초동맥질환이 있는 경우 총콜레스테롤 약 196, 말초동맥질환이 없는 경우 198로 별 차이가 없습니다. 여자에서도 질환이 있는 경우 약 215, 말초동맥질환이 없는 경우 약 211로 역시 콜레스테롤 수치는 별 차이가 없습니다. 즉 총 콜레스테롤 수치는 말초 동맥질환이 발생과 연관성이 없었습니다. 중성지방의 수치와 HDL 콜레스테롤 수치의 비율은 낮을수록 좋습니다.

남자에서 말초 동맥질환이 있는 경우는 3. 2, 말초 동맥질환이 없는 경우는 2.7로 말초 동맥질환이 없는 사람들이 비율이 더 좋았습니다. 여자의 경우도 말초 동맥질환이 있는 경우는 3.3, 말초 동맥질환이 없는 경우는 2.8로 말초 동맥질환이 없는 사람들이 비율이 더 좋았습니다. 즉 말초동맥질환에서도 역시 중성지방 HTL 비율은 연관성이 다시 확인되었습니다.

좋은 콜레스테롤HDL, 나쁜 콜레스테롤LDL?

뉴스기사나 방송에서 보시면 콜레스테롤도 좋은 게 있고 나쁜 게 있다고 하는데 맞는 걸까요? 결론부터 말씀을 드리자면 좋고, 나쁜 의미는 없는 거 같습니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹아서 이동이 불가능하기 때문에 특수한 지질단백질에 둘러싸여 이동하게 됩니다. 이때 콜레스테롤을 둘러싼 그 지질단백질의 형태가 무엇인지에 따라 고저밀도 리포프로틴HighLow Density Lipoprotein으로 나뉘는 것입니다.

단지 LDL은 넘치는 지질지방을 배출시키려는 성질이 있고 HDL은 지질지방을 품으려는 성질이 있습니다. LDL로 인해 버려지는 지방은 혈관에 침착되는 것이고 반대로 HDL은 지방을 흡수하니, 보기에는 HDL이 그야말로 좋아 보입니다.

중성지방 연관 질환

중성지방과 연관된 질환 몇 가지를 알려드리겠습니다. 고중성지방혈증 중성지방 농도가 높게 나타나는 상태입니다. 150mgdL 이상을 이야기할 수도 있도 그보다. 높은 경우일 수도 있습니다. 주로 주기적인 알코올 섭취, 비만, 당뇨병 등등의 문제로 인해 발병할 수 있습니다. 동맥 경화와 관련되어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 심혈관 질환 심장 질환, 뇌졸중, 심근경색, 혈관 질환에 굉장히 취약한 환자로 분류될 수 있습니다.

그렇기 때문에 중성지방이 무모한 인자로 인식되는 요인 중 하나입니다. 췌장염 : 만성적으로 중성지방 농도가 높을 경우에 췌장에 염증을 발생시킬 수 있으며 그로 인하여 췌장염이 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문