심장 맥박수 낮추는법 및 정상 수치 (순식간에 낮추는 방법 4가지)

심장 맥박수 낮추는법 및 정상 수치 (빠르게 낮추는 방법 4가지)

간수치는 보통 정기 건강검진 시, 혈액검사를 통해 알 수 있습니다. 간수치는 간의 건강상황을 알 수 있는 참고 사항으로써, 간수치가 만약 높게 나왔다면 주목을 갖고 관리를 해야 할 필요가 있습니다. 간수치를 낮추는 방법과 이롭게 하는 음식에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다. 오늘 포스팅할 내용은 간수치란 무엇인지와 간수치를 낮추는데 이롭게 하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 간 기능 검사에는 간에서 생성되거나 처리되는 효소, 단백질 및 등등 물질의 수치를 즉정하며 보통 3가지 수치를 가치있게 보는데 AST, ALT, yGTP 가 있습니다.

3가지 수치의 대하여 단순한 설명 및 정상 수치에 대하여 알아보겠습니다.

간수치 낮추는데 이롭게 하는 음식

간수치를 낮추는 데 이롭게 하는 음식은 다양하지만, 여기서는 세 가지 주요한 음식을 소개해드리겠습니다. 아보카도 아보카도는 간 건강을 지원하는데 이롭게 하는 영양소와 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 아보카도에는 간을 보호하고 염증을 줄여주는 그루티온Glutathione이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 녹색잎채소 녹색잎채소는 스피룰리나, 케일, 시나몬 등을 포함합니다.

이런 식물은 간에 독소를 제거하는 데 이롭게 하는 역할을 합니다. 또한, 간 기능을 개선하려 힘쓰고 염증을 감소시키는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 브로콜리: 브로콜리는 간 건강에 이롭고 간세포를 보호하는 성질을 갖고 있습니다.

1 ALT 정상범위 수치 436UL

ALT 효소는 간과 신장, 근육에 존재하며 간세포에 가장 많이 존재합니다. 간세포 손상으로 민감하게 반응해 수치가 상승하기 때문에 간질환을 가늠할 수 있는 지표가 됩니다. 간 손상이 이루어지면서 혈중으로 빠져나가 혈중 수치가 높아지게 되는데, 수명이 끝난 세포가 파괴되고 방출되기도 하여 정상인이라도 일정 정도가 존재합니다.

밀크씨슬 Milk Thistl

밀크씨슬은 식물 기반의 보충제로, 간 건강을 도와주고 간 해독을 도와주는데 일반적으로 사용됩니다. 주 성분인 실리마린 Silymarin은 간세포를 보호하고 간독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 밀크씨슬이 간 질환의 치료에 특효적인 약물로 인정되지는 않습니다. 또한 밀크씨슬 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

중요한 점은 간 질환 아니면 간 건강 이슈를 자가진단하거나 자가치료하는 것은 적절하지 않습니다.

간 질환의 치료나 관리에 대해서는 늘 의사의 지시를 따라야 하며, 의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다. 또한, 보충제를 사용할 때에도 의사와 상담하고 사용 지침을 엄격히 따라야 합니다.

간수치 낮추는 방법

이런 간수치를 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 개인적으로 술을 많이 마시고 무게가 많이 나갔을 때 간수치가 올라간적이 있었습니다. 제일 중요한 것은 체중을 잘 관리하고 건강한 식단을 유지하는 것이라 생각드는데요. 아래는 간수치를 낮추는데 이롭게 하는 방법들을 소개해드리겠습니다. 건강한 식단 유지 저지방, 저당류, 고단백 식단을 유지하고, 품질좋은 과일과 채소를 다양하게 섭취하시기 바랍니다. 간을 건강하게 유지하는데 도움을 주려는 비타민, 미네랄, 및 항산화 물질이 풍부한 음식들을 포함시키는 것이 좋습니다.

음주 제한 과도하게 음주는 간에 부담을 줄 수 있으며, 간손상의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 성인의 경우, 하루에 남성은 소주 2잔, 여성은 소주 1잔 이하의 술을 마시는 것이 권장됩니다.

3 ALP 정상범위 수치 30120UL

ALP는 알칼리인산분해효소로써 간세포 내 담관 내 효소입니다. 담즙 배설에 문제가 발생하면서 수치가 상승하게 되며 간암, 골질환이 원인이 되어 증가되기도 합니다.

4 감마지티피 정상범위 수치 남성 056UL, 여성 038UL

감마글루타민전이효소로써 알코올성 간기능 문제가 발생되고 수치가 높아집니다. 이외에도 알코올성 간염이나 지방간으로 인해 상승하게 되며 수치가 증가하면서 비만, 당뇨, 동맥경화증의 위험이 높다는 것도 특징입니다.

정기적인 간 기능 검사

만약 간 질환을 갖고 있거나 간 건강을 개선하기 위해 우루사나 영양제를 복용한다면, 규칙적으로 의사에게 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다. 어떤 영양제를 고르고 어떤 용량을 사용해야 하는지에 대한 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 간 질환 아니면 다른 건강 상황을 고려하여 적절한 지침을 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문