필수영양소 비타민D 효능과 섭취 시 주의사항

필수영양소 비타민D 효능과 섭취 시 주의사항

비타민D의 주요 원천은 햇빛이며 비타민D는 우리 몸에 매우 필요한 역할을 합니다. 하지만 직접적인 햇빛 노출이 힘든 최근 시기 비타민 D 영양제가 유용한 대안이 되고 있습니다. 비타민D의 효능 함께 보시겠습니다. 음식의 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어있지만 거의 모든 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면서 비타민D 합성이 일어나게 됩니다. 햇빛을 받아 피부세포에서 콜레스테롤 유도체로 부터 합성되어 소장에서 칼슘을 흡수시켜 뼈를 튼튼하게 하는 결정적인 역할을 합니다.

비타민D는 우리 몸에 여러 가지 필요한 기능을 수행합니다. 그중 가장 필요한 가능 중 하나는 칼슘과 인이 흡수되어 뼈의 형성에 도움을 주고 있고 비타민D가 부족할 때 뼈의 조직은 약해지고 골다공증 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민D 주사 효능

비타민D 주사는 필수 영양제가 아니지만 비타민D가 결핍되면 나타나는 부작용을 방지하기 위한 예방 차원의 시술로 지용성 비타민인 비타민D가 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 뿐만 아니라 면역력 및 성장 발육의 향상은 물론 근육을 수축하고 이완시키는 신경 전달에 관여하는 필요한 역할을 하는 성분이자 암을 비롯한 여러 질환 예방에 도움을 주는 시술입니다.

비타민D 어떻게 보충해야 하나?

비타민D는 피부와 자외선 빛 반응으로 생선 되는 스테로이드, 즉 호르몬의 한 종류입니다. 이렇게 피부에서 제작된 비타민D는 뼈의 형성을 돕고 칼슘을 뼈와 치아에 축척시키는 역할과 면역세포가 생선 될 수 있도록 도와줍니다. 비타민D를 합성하려면 일조량이 아주 풍부한 햇볕에서 오랜 시간 노출을 해야 합니다. 하지만 우리나라 기후상 거의 불가능에 가깝다고 보시면 됩니다. 이에 미흡한 비타민D는 우유, 달걀, 시금치, 버섯, 참치, 연어 등 식품으로 섭취하시거나 영양제로 섭취하시는 게 중요합니다.

비타민D의 결핍 예방에 가장 좋은 방법은 꾸준한 외부 활동입니다. 하루 2030분 걷기 운동을 하거나 달리기 해주는 것만으로도 결핍 증상을 충분히 예방할 수 있습니다.

비타민D의 결핍증상

자외선은 사람들에게 피부 노화, 손상의 주범으로 받아들여져 이를 막기 위해 사람들은 자외선 차단제를 바르고 있고 실외 활동이 부족해진 최근 시기 비타민D의 합성은 매우 부족해진 상태입니다. 비타민D 결핍은 신체에 충분한 비타민D가 공급되지 않은 상태로 여러 증상을 보여줄 수 있습니다. 비타민D의 결핍 증상의 일반적인 증상은 성별, 나이에 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 뼈와 근육에 통증을 유발해야하는 것입니다. 영유아의 경우 구루병의 최초 징후가 될 수 있고 성인의 경우 골다공증, 골연화증에 걸릴 확률이 높습니다.

또한 비타민D가 부족할 시 우울감과 불면증이 생길 수 있습니다.

비타민D 주사 가격 및 실비 보험 적용 범위

비타민D 주사 가격은 평균적으로 3만 원 정도에 금액이 형성되어 있으며 조금 비싼 곳은 47만 원 정도에 형성되어 있는 등 병원마다. 다르게 시술 비용이 형성되어 있습니다. 실비 보험 적용 범위 비타민D 주사는 실비 보험 처리가 가능한 시술로 2020년까지만 해도 비급여 주사 중 치료 목적의 소견서가 있는 경우 실비 보험 처리가 가능했지만 보상 기준이 강화되며 식약처 약제 허가 기준에 부합할 경우 실비 보험 처리가 가능하기에 가입 보험사에 직접 문의하여 비타민D 결핍증 치료 목적에 대한 특정한 내용의 소견서를 기재하여 보험 처리를 진행하게 되면 대부분의 보험사에서 비용을 지원해 줍니다.

비타민 D 하루권장량

1. 어린이와 청소년 열여덟살 어린이와 청소년은 하루에 약 6001,000 IU의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 이것은 식품 아니면 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 2. 성인 성인들은 일반적으로 하루에 약 6002,000 IU의 비타민 D를 먹는 것이 권장됩니다. 이것은 햇볕에 노출되지 않거나 비타민 D가 미흡한 사람들에게 보충제로 유용합니다. 3. 고령자 고령자는 뼈 건강을 유지하기 위해 비타민 D 섭취에 특히 중요하므로 하루 약 8002,000 IU를 권장합니다.

4. 임신 및 수유 중인 여성 임신 중인 여성은 하루에 6002,000 IU를 먹는 것이 권장되며, 수유 중인 여성은 추가 비타민 D가 필요할 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

비타민 D는 우리 건강에 필요한 영양소이며, 부족하면 여러 건강 사안을 초래할 수 있습니다.

비타민D 하루 권장량

비타민D결핍은 하루 20분, 34회 정도 햇빛을 쬐거나, 식품을 통해 보충해 준다면 충분히 극복할 수 있지만 과잉 섭취 시 오히려 부정적인 영행을 미칠 수 있다고 하니 하루 권장량인 50세 미만의 경우 400800IU, 50대 이상인 경우 8001000IU를 넘기지 않도록 주의해 주시길 바랍니다. 빠르게 비타민D를 보충하기 위해선 영양제를 복용하여 비타만 D를 보충해 줍니다. 나이가 들수록 뼈 건강이 약해지기 때문에 비타민D 섭취에 더욱 신경 써야 하며 성장기 어린이들 경우도 뼈성장을 위해 비타민D 결핍이 발생하지 않도록 신경 써야 합니다.

자주 묻는 질문