허리 아플때 운동 아무거나 하면 안 돼요

허리 아플때 운동 아무거나 하면 안 돼요

허리가 아프신가요? 허리 통증은 우리나라 성인의 3분의 1 이상이 겪는 자주보이는 증상입니다1. 허리 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 정도와 지속 시간에 따라 달라집니다. 허리 통증은 일시적이고 편한 경우도 있지만, 만성적이고 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그렇다면 허리가 아픈 이유는 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 이 글에서는 허리 통증의 주요 원인과 증상, 그리고 예방과 치료 방법에 대하여 알아보겠습니다.

허리 통증의 원인은 다양합니다. 대부분의 경우 상세한 원인을 찾기 어렵지만, 일반적으로 다음과 같은 요인들이 관련되어 있습니다.

허리에 안좋은 자세

허리가 아픈 이유 중 하나는 자세와 연관된 것입니다. 잘못된 자세로 인해 허리에 많은 부담이 가해지면 허리 고통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 오래 앉아있거나, 구부정하게 걷거나, 무거운 물건을 잘못 들거나, 침대나 베개가 적절하지 않거나 하는 경우에 허리에 압력이 가해지고, 근육이 긴장되고, 척추와 디스크에 손상이 생길 수 있습니다. 이러한 경우 일시적인 통증일 수도 있지만, 만성적으로 반복되거나 심해지면 척추측만증이나 척추관협착증 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

자세와 연관된 허리 통증을 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 특히 자세가 아주 안좋은 경우 앉을때 찌릿찌릿하면서 허리 고통이 갑자기 오는 경우가 있습니다.

내장 기관 문제

내장 기관 문제란 심장, 폐, 위, 췌장, 담낭, 비장, 신장, 방광 등의 내부 기관에 이상이 생겨 고통이 나타나는 것을 말합니다. 내장 기관 사안은 다음과 같은 질환들로 나타날 수 있습니다. 심근경색 심장으로 피가 공급되는 동맥이 막혀서 심장 근육에 손상이 생기는 상태입니다. 심근경색은 가슴 통증과 함께 어깨, 팔, 목, 턱, 등에도 고통이 전이될 수 있습니다. 폐렴 폐에 염증이 생기는 상태입니다. 폐렴은 호흡 곤란과 함께 가슴 통증과 등 통증을 유발할 수 있습니다.

위궤양 위의 점막에 궤양이 생기는 상태입니다. 위궤양은 복부 통증과 함께 등 통증을 유발할 수 있습니다. 췌장염: 췌장에 염증이 생기는 상태입니다. 췌장염은 복부 통증과 함께 등 통증을 유발할 수 있습니다. 담석: 담낭에 돌이 생기는 상태입니다.

갑자기 허리가 아플 때의 증상

갑자기 허리가 아플 때의 증상은 원인에 따라 다르게 나타납니다. 허리 근육의 긴장이나 염증이 원인일 때는 허리 고통이 주된 증상입니다. 허리 통증은 허리 전체에 퍼지거나 한 쪽에 집중되기도 합니다. 허리 통증은 약하거나 강하게 느껴지기도 하고, 지속적이거나 간헐적이기도 합니다. 허리 고통이 심해지면 다리나 엉덩이에도 고통이 전이되기도 합니다. 허리 근육의 긴장이나 염증은 허리를 움직이거나 구부리거나 일어서거나 앉을 때 고통이 더 심해집니다.

척추와 연관된 문제가 원인일 때는 허리 통증 외에도 다른 증상이 동반될 수 있습니다. 예를 들어, 허리디스크의 경우 허리 통증과 함께 다리나 발에 저림, 무감각, 근력저하, 운동장애 등의 증상이 나타납니다. 이를 요추신경근증후군이라고 합니다.

갑자기 허리가 아플 때의 대처방법

갑자기 허리가 아플 때의 대처방법은 원인과 증상에 따라 다릅니다. 일반적으로 허리 고통이 발생하면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 허리에 찬물이나 얼음을 감싸서 1520분 동안 부착합니다. 이는 허리 근육의 긴장과 염증을 줄여주고 통증을 완화해줍니다. 하지만 허리 고통이 심하거나 지속적이거나 다른 증상이 동반되면 찬물이나 얼음을 사용하지 마세요. 허리 고통이 가벼울 때는 허리를 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다.

허리를 구부리거나 돌리거나 비틀거나 하지 마시고, 허리를 펴고 서거나 앉거나 누워서 허리를 살살 움직여주세요. 이는 허리 근육의 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화해줍니다. 허리 고통이 심할 때는 허리를 안정시켜주는 것이 좋습니다.

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