고지혈증 기준이 되는 LDL, HDL, 중성지방에 대하여 서 알아봅시다

고지혈증 기준이 되는 LDL, HDL, 중성지방에 대하여 서 알아봅시다

중성지방은 무엇인가요? 중성지방은 혈액 내에 존재하는 지방 분자로, 우리 식사나 간에서 합성됩니다. 중성지방은 혈관건강에 영향을 미칩니다. 높은 중성지방 수치는 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진하고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. 혈중 중성지방이 높아지면 동맥경화의 위험이 증가합니다. 동맥경화는 혈관벽에 지방이 침착되어 혈관을 좁히고 혈액 흐름을 제한하는 상황입니다. 이는 심장질환과 뇌혈관질환의 위험을 증가시킵니다.

치료 및 관리

이상지질혈증은 현재 나이, 동반한 질병, 흡연, 가족력, HDL 수치 등을 복합적으로 고려해서 정상 수치를 결정하기 때문에, 이상지혈증의 목표수치는 사람마다. 달라지게 됩니다. 이상지질혈증은 여러 가지 방법으로 혈관의 지방을 적정 수준으로 낮추어 조절하는 것이 중요한데, 원인이 명확하면 원인을 교정하면 되지만, 명확하지 않은 경우에도 콜레스테롤을 낮추어 합병증의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 식이요법입니다.

필요한 것은 포화지방산동물성 기름과 트랜스지방초콜릿, 마가린 등, 가공 탄수화물밀가루 음식, 떡, 주스, 음료수 등을 줄이는 것입니다. 우리 몸에서 쓰고 남은 포화지방산과 가공 탄수화물은 나쁜 지질로 전환되기 때문에 과잉섭취를 자제해야 합니다. 기름진 고기삼겹살, 목살 등를 튀기는 대신 단백질이 많은 살코기닭가슴살, 돼지 뒷다리살를 삶아서 먹는 습관이 도움이 됩니다.

스타틴의 종류는 시뮬바스타틴, 아토르바스타틴, 로수바스타틴 등이 있다

스타틴은 여러 가지 종류가 있습니다. 일반적인 스타틴으로는 시뮬바스타틴, 아토르바스타틴, 로수바스타틴 등이 있습니다. 이들 스타틴은 작용 원리는 비슷하지만, 효과의 강도나 부작용의 정도가 다릅니다. 일반적으로 효과가 강한 스타틴일수록 부작용의 위험요소 높습니다. 부작용으로는 근육통, 간 기능 이상, 당뇨병 등이 있습니다. 스타틴의 종류와 특징은 다음과 같습니다.

스타틴은 일정한 시간에 매일 한 번 복용하는 것이 좋습니다. 대부분의 스타틴은 식사와 연관 없이 복용할 수 있지만, 로수바스타틴은 공복 상태에서 복용해야 합니다. 스타틴을 복용하기 전에는 혈액 검사를 받아 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 확인하고, 간 기능과 근육 효소의 상황을 파악해야 합니다. 스타틴을 복용하는 동안에도 주기적으로 혈액 검사를 받아 약물의 효과와 부작용을 모니터링해야 합니다.

피해야 할 음식은 달걀 노른자, 초콜릿, 과자류, 오징어, 새우 등이다

피해야 할 음식은 콜레스테롤이나 포화지방이 많은 음식입니다. 콜레스테롤은 동물성 음식에 주로 들어있으며, 포화지방은 고체로 되어 있는 식물성 기름이나 동물성 기름에 주로 들어있습니다. 콜레스테롤과 포화지방은 혈액 속의 콜레스테롤을 증가시키고, 혈관을 좁히고 굳게 만듭니다. 피해야 할 음식의 예로는 달걀 노른자, 초콜릿, 과자류, 오징어, 새우, 버터, 치즈, 통조림 등이 있습니다.

이와 꽤 비슷한 음식은 가능한 한 자제하거나, 적은 양만 섭취해야 합니다.

유산소 운동은 체중을 낮추고 혈액 순환을 촉진한다

유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 혈액 순환을 촉발하는 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고, 체중을 감소시킵니다. 체중이 감소하면 혈압이 낮아지고, 혈관의 부담이 줄어듭니다. 유산소 운동은 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고, HDL 콜레스테롤이라고 불리는 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하고, 혈관을 정리하는 역할을 합니다.

유산소 운동은 심혈관계 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 운동 방법은 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등이며, 주 5일 이상, 1회 30분 이상 실시한다 유산소 운동의 종류는 다양합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅, 스킵, 에어로빅 등이 있습니다. 이들 운동은 모두 심장과 폐의 기능을 강화하고, 지방을 연소시키는 운동입니다.

혈류를 좋게 하고 혈액응고를 막는 보리

1 효능 보리에는 식이섬유, 철 등의 영양소가 현미보다. 몇 배나 많이 들어 있습니다. 또한 사람이 살아가는 데 필수적인 리놀렌산, 리놀산 등의 필수지방산과 비타민B군의 함유량도 다른 곡류에 비해 월등히 많습니다.. 따라서 평상시 보리를 차로 끓여 장복하면 좋은 영양소를 사용할 있습니다. 2 보리차 보리차의 향에는 피라딘이라는 성분이 들어 있었으나 이 성분은 혈소판의 응고를 막고 혈액의 점도가 높아지지 않게 합니다.

보리차의 성분을 혈액에 투여해 혈액의 유동성혈액 순환 유연한 순환하는 정도을 실험한 결과 혈류의 속도가 올라가고 혈액 순환 아주 부드러워졌다는 연구 결과도 보고된 바 있습니다. 혈액순환의 속도가 떨어지면 모세혈관에 적혈구와 영양소, 노폐물 등이 쌓이게 되고 혈관에 부담을 주어 동맥경화를 일으킬 수 있으므로 주의합니다. 보리차는 250ml를 하루 세 번 정도 마신다.

자주 묻는 질문