고지혈증 HDL LDL 콜레스테롤, 중성지방 정상수치 알아보기(국가 건강검진의 이상지질혈증 정상 수치)

고지혈증 HDL LDL 콜레스테롤, 중성지방 정상수치 알아보기(국가 건강검진의 이상지질혈증 정상 수치)

중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고, 체온을 유지하고, 독성을 막는 등의 필요한 역할을 하는 물질입니다. 하지만 혈액 속에 너무 많은 중성지방이 녹아있다면 고지혈증이라는 질병을 유발하고, 심혈관 질환과 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다. 그렇다면 중성지방은 어떻게 관리하고, 어떻게 활용해야 할까요? 이 글에서는 중성지방의 구조와 특성, 문제가 되는 경우와 해결 방법, 오해와 진실에 대하여 알아보겠습니다. 중성지방이란 말 그대로 극성을 띠지 않은 중성인 지방을 의미합니다.

극성을 띠지 않는다는 것은 물에 녹거나친수성, 물과 떨어지려고 하거나소수성 하지 않고 그 자체만으로 존재할 수 있습니다. 탄수화물과 중성지방의 분자 구조도 중성지방은 글리세롤Glycerol과 3개의 지방산Fatty Acid으로 이루어져 있습니다.

심혈관 질환과 대사증후군의 위험

고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 심혈관 질환은 혈관이 좁아지거나 막히는 질환을 통칭하는 용어입니다. 심혈관 질환에는 관상동맥 질환, 뇌졸중, 말초혈관 질환 등이 있습니다. 관상동맥 질환은 심장에 혈액을 제공되는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 관상동맥 질환의 증상으로는 심장부위의 통증이나 압박감, 숨이 가빠지거나 목이 답답해지는 느낌, 땀이 많이 나거나 어지러움, 구토나 메스꺼움 등이 있습니다.

뇌졸중은 뇌에 혈액을 제공되는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 뇌졸중의 증상으로는 얼굴이 저림이나 마비되거나 기울어지는 현상, 팔이나 다리에 힘이 빠지거나 마비되는 현상, 말이 불분명해지거나 이해하기 어려워지는 현상, 시야가 흐려지거나 어두워지는 현상, 균형감이 떨어지거나 비틀거리는 상황 등이 있습니다.

지방의 종류와 영향

지방은 그 종류에 따라 우리 몸에 다른 영향을 미칩니다. 지방은 주로 포화 지방산과 불포화 지방산으로 구분할 수 있습니다. 포화 지방산은 탄소 사이에 이중 결합이 없는 지방산입니다. 포화 지방산은 상온에서 고체 상태이며, 동물성 지방에 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 촉진합니다. 그러므로 포화 지방산은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

불포화 지방산은 탄소 사이에 이중 결합이 하나 이상 있는 지방산입니다. 불포화 지방산은 상온에서 액체 상태이며, 식물성 지방에 많이 포함되어 있습니다.

불포화 지방산은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다. 그러므로 불포화 지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

혈액 속 중성지방의 과잉

고지혈증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 과식입니다. 과식을 하면 우리 육체는 필요 이상의 에너지를 섭취하게 됩니다. 이때, 탄수화물과 지방은 간에서 중성지방으로 합성되어 혈액 속으로 분비됩니다. 이와 같은 중성지방은 혈액 속에서 지방단백질과 결합하여 콜레스테롤과 함께 콜레스테롤 수송체라는 형태로 운반됩니다. 콜레스테롤 수송체에는 LDL저밀도 지단백, HDL고밀도 지단백, VLDL초저밀도 지단백 등의 종류가 있습니다.

이 중에서 VLDL은 중성지방을 주로 운반하는 콜레스테롤 수송체입니다.

VLDL은 혈액 속에서 중성지방을 근육이나 지방조직에 전달하면서 점차 LDL로 변합니다. LDL은 콜레스테롤을 주로 운반하는 콜레스테롤 수송체입니다. LDL은 혈액 속에서 콜레스테롤을 세포에 전달하면서 점차 HDL로 변합니다. HDL은 콜레스테롤을 주로 수거하는 콜레스테롤 수송체입니다.

생활 습관과 운동의 중요성

중성지방을 관리하기 위해서는 생활 습관과 운동의 중요성을 인식해야 합니다. 생활 습관은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 생활 습관이 좋으면, 혈액 속의 중성지방 수치를 낮추고, 지방을 에너지로 사용하고, 심혈관 질환과 대사증후군의 위험을 줄일 수 있습니다. 생활 습관이 나쁘면, 혈액 속의 중성지방 수치를 높이고, 지방이 쌓이고, 심혈관 질환과 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다. 그러므로 생활 습관을 개선하기 위해, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 과식을 피하고, 적절한 양의 음식을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 구성합니다. 특히, 탄수화물의 섭취를 줄이고, 지방과 단백질을 적절하게 섭취해야 합니다. 둘째, 흡연과 음주를 줄이거나 피하고, 스트레스를 해소하고, 충분한 수면을 취합니다. 흡연과 음주는 혈액의 응고를 촉진하고, 혈압을 높이고, 염증을 증가시키고, 콜레스테롤 수치를 악화시킵니다.

자주 묻는 질문