눈밑 떨림 원인 8가지, 예방은

눈밑 떨림 원인 8가지, 예방은

한번은 눈밑에 떨림이 심했습니다. 원인도 모르고 눈밑이 시도때도없이 계속떨려서 혹시 마그네슘이 부족한가 하여 영양제도 사먹었습니다. 그런데요 근처에 이런증상을 느껴본분들이 한두분이 아니더군요. 눈가떨림은 마그네슘부족일수도 있지만 그렇지 않은 이유가 더 많답니다. 한번은 질병의 신호일수도 있구요, 마그네슘부족이라 흔히들 생각하시는데 한국인밥상에는 나물류와 곡물등 결코 마그네슘이 부족하지 않은 식사입니다. 편식하고 먹지않는사람 배제된 말이죠. 대부분이 전해질 부족이라는 말이 맞을겁니다.

그리고 카페인을 많이 섭취해도 눈떨림증상이 발생한다고 합니다.

1 동맥경화가 안면신경을 압박하는 원리

동맥경화가 안면신경을 압박하는 원리는 다음과 같습니다. 동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤, 칼슘, 세포 등이 쌓여서 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상입니다. 이로 인해 혈액의 흐름이 저하되고, 혈액의 산소와 영양 공급이 감소합니다. 안면신경은 얼굴의 근육과 감각을 조절하는 신경으로, 추골동맥이라는 혈관 위를 지나갑니다. 동맥경화로 인해 추골동맥이 좁아지고 딱딱해지면, 안면신경에도 혈액 공급이 감소하고, 압박이 가해집니다.

이로 인해 안면신경의 기능이 저하되고, 근육 조절력이 감소하며, 눈밑 떨림과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

2 피로와 스트레스를 해소하는 방법

피로와 스트레스를 해소하는 방법은 다음과 같습니다. 충분한 휴식 휴식은 피로와 스트레스를 해소하는 가장 일반적인 방법입니다. 특히 눈은 하루에 적어도 6시간 이상의 수면이 필요합니다. 잠자기 전에는 화면을 보는 것을 자제하고, 어두운 곳에서 잠드세요. 낮에는 1020분 정도의 낮잠을 취하는 것도 좋습니다. 심호흡과 명상 심호흡과 명상은 신경계를 안정시키고, 호르몬 분비를 조절하고, 근육 이완을 돕는 방법입니다.

하루에 10분 정도 시간을 내어 조용한 곳에서 깊게 숨을 들이마시고, 더디게 내쉬면서 감정을 비우세요. 명상은 음악이나 목소리 등의 도움을 받아 집중력과 평온함을 높일 수 있습니다. 운동: 운동은 피로물짇과 코티솔을 제거하고, 혈액 순환과 산소 공급을 증가시키고, 엔돌핀과 세로토닌 등의 긍정적인 호르몬을 분비하는 방법입니다.

3 카페인과 알코올

카페인과 알코올은 안면신경을 자극하거나 안구 건조증을 유발하여 눈밑 떨림을 일으킬 수 있습니다. 카페인과 알코올의 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. .

2.3.1 카페인과 알코올이 안면신경과 안구 건조증에 미치는 영향

카페인과 알코올이 안면신경과 안구 건조증에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 카페인: 카페인은 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 증가시키고, 근육 수축을 촉진하는 역할을 합니다.

이로 인해 안면신경이 과도하게 자극되어 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 또한 카페인은 수분 배출을 촉진하여 체액의 감소와 전해짇의 불균형을 일으킵니다. 이로 인해 안구 건조증이 발생하고, 눈밑 떨림이 악화될 수 있습니다. 알코올 알코올은 신경계에 독성을 갖고 있어, 안면신경의 기능을 저하시키고, 근육 조절력을 감소시킵니다. 이로 인해 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

1 피로와 스트레스

피로와 스트레스는 눈밑 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 피로물짇이 쌓이거나 전해짇 균형이 깨지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. . 특히 눈은 오늘 하루 종일 화면을 보거나 읽기, 쓰기 등의 처리를 하면서 많은 부담을 받습니다. 또한 스트레스는 신경계를 자극하고 근육 긴장을 유발하여 눈밑 떨림을 일으킬 수 있습니다. .

2.1.1 피로와 스트레스가 눈밑 떨림을 유발하는 원리

피로와 스트레스가 눈밑 떨림을 유발하는 원리는 다음과 같습니다.

피로 피로는 근육에 쌓인 노폐물인 젖산이 신경 전달에 방해를 주어 근윬 수축과 이완의 조절이 어려워지는 현상입니다. 또한 피로는 전해짇의 분포와 이동에 영향을 주어 근육의 자극 반응이 약해지거나 과도해지는 현상입니다. 이런 과정에서 눈 주변 근육이 무의식적으로 흔들리게 됩니다.

눈떨림증상 전해질

그렇다면 전해질을 보충하려면 어떠한 방식으로 해야할까요? 나트륨 마그네슘 칼슘 칼륨등의 성분들을 전해질이라 합니다. 전해질을 보충하려면 보리차가 좋고 거기에 소금과 설탕을 조금타서 먹으면 전해질음료과 같은 효과를 얻을수 있습니다. 그러고 보니 저도 몇달동안 주말마다. 등산을가고 엄청난땀을 흘려 전해질이 부족해서 눈떨림이 심했던것 같습니다. 그러나 갑상선과 신장기능에 이상이 있을때도 눈떨림 증상이 나타나는데요. 스트레스와 피로등도 눈떨림증상이 나타납니다.

앞서 말씀드렸듯이 카페인또한 눈떨림증상이 나타나는데요. 카페인을 지나치게 섭취할경우 뇌신경이 자극돼 눈가떨림이 나타납니다. 더욱주의할사항이 있는데요. 그것은 입가주위떨림이 동반되 눈떨림인데요. 이것을 치료하지않고 방치한다면 안면마비위험이 발생할수있습니다. 안면마비등 안면경련환자는 눈떨림 시작으로 눈밑과 눈꺼풀 눈꼬리등 눈주변이 떨리다가, 나중엔 입이 같이 떨리고 눈이 아예감겨버립니다.

자주 묻는 질문