저혈압 어지러움 원인 및 수치 막는 방법

저혈압 어지러움 원인 및 수치 막는 방법

건강에 있어 혈압 수치만큼 중요한 수치는 드뭅니다. 병원에서 혈압을 측정할 때나 가정용 혈압계를 사용할 때, 아니면 건강에 대해 궁금한 점이 있을 때 혈압 수치가 무엇을 의미하는지 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이 블로그 포스트 게시물에서는 혈압에 대해 제대로 알아보고, 고혈압 수치와 저혈압 수치에 대해 알아보겠습니다. 혈압 수치의 핵심을 살펴보기 전에 먼저 혈압이 어떤 것인지 이해해 보겠습니다. 간단히 말해, 혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 펌프질 할 때 혈류가 동맥 벽에 밀리는 힘입니다.

이 힘은 장기와 조직에 산소와 영양분을 순환시키는 데 필수적입니다. 혈압은 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치로 표시됩니다.

저혈압 관리를 위한 조치

일반적으로 저혈압을 관리하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다 충분한 수분 섭취 수분 부족은 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 하루에 적절한 양의 물을 마시고 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 일어날 때 더디게 일어나기 급격한 자세 변화는 저혈압의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일어날 때 더디게 일어나는 것이 중요합니다. 운동 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하여 혈액 순환이 원활하도록 합니다.

염분 섭취 제한 염분 섭취는 혈압 상승과 관련이 있으므로 식단에서 염분을 제한하는 것이 좋습니다. 위의 조치를 통해 개인의 저혈압을 관리할 수 있으며, 증상이 계속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다.

혈압 측정방법

bull 혈압을 재고자 하는 위팔을 충분히 잘 노출시킵니다. bull 위팔의 둘레에 맞게 고무로 되어 있는 공기주머니가 들어 있는 적절한 크기의 커프를 선택하여 위팔에 감습니다. bull 위팔 동맥을 만져서 그 위에 청진기를 올려놓고 혈압을 올립니다. bull 예측되는 수축기혈압보다. 2030mmHg 이상 올린 후 더디게 혈압을 내리면서 청진기를 통해 처음 박동 소리가 들리는 혈압을 기록하면 이것이 수축기혈압이 됩니다.

bull 지속해서 같은 속도로 더디게 혈압을 낮추면 박동소리가 커지다가 갑자기 작아지면서 소실되는데 이같은 경우애 소실되기 전 마지막 박동소리가 들린 혈압이 이완기혈압이 됩니다. 혈압은 신체적 정신적 스트레스, 자세, 호흡, 맥박수, 투약 여부, 식사와 음주 여부, 재는 시간에 따라 변동이 심하므로 여러 번 반복적으로 혈압을 잰 다음 혈압이 높고 낮음을 판단해야 합니다.

저혈압 치료방법

저혈압은 원인 질환을 동반하지 않는 경우 특수한 치료가 필요하지 않습니다. 운동, 밸런스 잡힌 식사, 체중 조절, 금연, 절주 등의 보편적인 건강 유지 요법으로 저혈압을 예방할 수 있습니다.

저혈압 중에서도 기립성 저혈압을 주의하기 위해서는 누워 있던 상태에서 갑자기 일어나지 말고 더디게 움직이기에 일어날 때 어지러운 증상이 있다면야 증상이 사라진 뒤 걸어가는 것이 좋습니다.

식후 저혈압 현상을 개선하기 위해서는 소화흡수가 빠른 음식을 피해야 합니다. 그런 음식은 소화기관으로 쏠리는 혈액량을 재빠르게 증가시킬 수 있어 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 흡수 빠른 음식 피하기 고탄수화물, 선식, 죽 피하기 식사량은 적게할 것 식전 물 2잔 마시기 따라서 당수 치를 재빠르게 높이는 고탄수화물식사나 선식, 죽과 같은 흡수가 빠른 유동식 식사는 피하는 게 좋으며, 적은 양의 식사를 자주 하시는 것이 좋습니다.

이 외에도 식후 5분 전 물 2잔 정도 마시게 되면 혈류가 소화기관에 몰리는 것을 완화시켜 식후 저혈압 현상을 개선할 수 있습니다.

정상 혈압

수축기 혈압이 90 mmHg에서 120 mmHg 사이이고 이완기 혈압이 60 mmHg에서 80 mmHg 사이인 경우를 의미합니다. 이 범위 내에 있는 혈압은 일반적으로 건강한 상태를 나타냅니다.

수축기 혈압이 120 mmHg를 초과하거나 이완기 혈압이 80 mmHg를 초과하는 경우를 가리킵니다. 고혈압은 혈관 및 심장 질환과 관련이 있으며, 관리 및 치료가 필요할 수 있습니다.

저혈압을 어떠한 방식으로 관리할 수 있을까요?

저혈압을 관리하기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 더디게 일어나는 것에 신경을 쓰며, 꾸준히 운동하고, 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 계속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

자주 묻는 질문