발바닥 통증부위별 원인 5가지

발바닥 통증부위별 원인 5가지

문득 발바닥 뒤꿈치가 악 소리가 날만큼 아픈 경우가 있습니다. 한번은 이 통증으로 제대로 걷기조차 힘든 경우가 있습니다. 바로 족저근막염Plantar Fasciitis입니다. 발바닥의 피부와 근육 사이에 있는 조직인 족저근막이 미세 파열미세 외상, repeated trauma되고 염증을 일으키는 병입니다. 당연히 쉽게 낫지 않습니다. 알아두면 좋은 족저근막염의 원인과 치료법, 그리고 통증완화법에 대해 알아보겠습니다. 대부분 관절통증이나 근육통증의 원인을 무리한 운동이나 과도한 대세 때문이라 생각합니다.

하지만 족저근막염 발생의 가장 큰 원인은 바로 신발입니다. 여러가지 원인 중에서도 가장 큰 원인을 꼽자면 아무래도 신발입니다. 평소 굽이 높고 앞바닥에 얇은 부츠를 신고 있다면 족저근막에 엄청난 부담을 주고 있다고 생각하면 됩니다.

10. 하지정맥류

이는 다리의 정맥이 늘어나서 혈관이 돌출되는 질환입니다. 하지만 혈관이 내부로 돌출되는 잠복성 하지정맥류는 알아차리기가 어려워서 더욱 조심해야 하는데요. 발바닥의 저린듯한 통증, 종아리가 당기는 듯한 통증, 다리가 잘 붓거나, 쥐가 잘 나거나, 가족력이 있따면 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다. 지금까지 발바닥 통증 원인에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 발바닥 통증 치료에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

족저근막염이 발생하는 원인

족저근막염이 발생하는 원인은 크게 세 가지로 볼 수 있습니다 1 족저근막의 과사용 족저근막염이 발생하는 가장 큰 원인은 족저근막에 가해지는 무미건조한 스트레스입니다. 평소 달리기처럼 근막에 자극을 많이 주는 운동을 하는 사람, 딱딱하고 얇은 바닥의 신발을 자주 신는 사람, 비만인 사람, 오랜 시간 서서 근무를 하는 사람들이 고통이 더 잘 발생하게 됩니다 2 발의 구조적 변형 족저근막염은 발의 구조적인 변형이 있은 경우 더 잘 발생하게 됩니다.

발바닥 통증의 진단 절차

발바닥 통증의 진단은 의료 전문가에게 의뢰하여 구체적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 진단에는 다음과 같은 절차와 검사가 포함될 수 있습니다. 1 증상 진단 의료 전문가는 환자의 발바닥 통증에 대한 명백한 설명과 증상을 평가합니다. 통증의 정도, 발생 시기, 특정 동작과의 연관성 등을 파악합니다. 2 환부 검사 발바닥 통증을 진단하기 위해 의료 전문가는 발의 구조와 움직임, 염좌나 건염의 가능성 등을 평가할 수 있습니다.

발의 구조적인 이상이나 염증 부위를 확인할 수 있습니다. 3 영상 검사 일부 경우 엑스레이, 초음파, MRI 등의 영상 검사가 필요할 수 있습니다. 이를 통해 발바닥의 구조나 조직의 이슈를 확인할 수 있습니다.

발목 신뢰성 운동

발바닥 통증의 원인 중 하나는 발목 불균형입니다. 그러므로 발목을 강화하는 신뢰성 운동도 함께 해주시기 바랍니다야 합니다. 발목을 돌려가며 쉬운 운동부터 시작하여, 발목을 구부리고 펴는 운동, 발목을 위로 들어올리는 운동 등을 해보세요.

이와 같은 운동들은 발바닥 근육 및 인대, 발목 근육을 강화하여 발바닥 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 만약 발바닥 고통이 심하거나 지속되는 경우 무조건적으로 전문의의 진료가 필요합니다.

발 통증의 보편적인 원인

발 통증은 여러가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 부적절한 신발 발에 잘 맞지 않거나 지지력이 미흡한 신발을 신으면 발 고통이 발생할 수 있습니다. 과사용 및 긴장 계속 서 있거나 충격이 큰 활동을 하면 발에 무리가 갈 수 있습니다. 건강 상태 족저근막염, 건막류, 관절염과 같은 특정 질환은 발 통증의 원인이 될 수 있습니다. 부상 염좌나 골절과 같은 사고나 부상은 발에 불편함을 유발할 수 있습니다.

체중 과도한 체중은 발에 추가적인 스트레스를 가하여 통증을 유발합니다.

치료 신발부터 교환하고 꾸준한 통원치료 필수

일단 신발부터 바꿔야 합니다. 바닥 쿠션이 좋은 신발, 운동화를 신어야 합니다. 멋들어진 신발로는 족저근막염을 치료할 수 없습니다. 신발을 바꾸는 것이 보존적 치료의 시작입니다. 그다음으로는 치료기간이 생각보다. 오래 걸린다는 걸 인지해야 합니다. 몇 주 만에 좋아지지 않습니다. 조금은 3개월 넘게 계속해서 병원을 다니며 치료해야 합니다. 치료 중에는 과도한 운동을 삼가야 합니다.

병원을 방문하게 되면 대부분은 단기적인 약물치료나 스테로이드 주사치료를 받기도 하고 물리치료를 오랜 기간 진행하기도 합니다. 하지만 이것은 보존적 치료를 위한 것이지 직접적인 치료방법은 아닙니다. 보통의 경우 수술을 하지는 않는다고 합니다. 가장 좋은 보존치료는 스트레칭과 근력강화운동입니다. 급성 고통이 좀 가라앉은 후에는 아래처럼 발바닥 스트레칭과 근력 강화운동을 시작합니다.

자주 묻는 질문