식후혈당 당뇨 정상수치, 당뇨 초기 증상 이것만 알면 된다

식후혈당 당뇨 정상수치, 당뇨 초기 증상 이것만 알면 된다

이번에는 예전에 올렸던 당뇨 글과 연관이 된, 혈당에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 저는 주위에 당뇨환자가 있는 편이라 당뇨의 무서움을 잘 아는데, 보통 인원은 그냥 혈당 체크해서 귀찮은 병 정도로 생각하시더라고요. 당뇨는 꾸준한 관리가 필수인 질병입니다. 그래서 많은 분들이 도움을 받으셨으면 좋겠다는 마음에 글을 작성하게 됐습니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 처음 혈당이란 혈액 속 함유된 포도당을 말합니다. 이 혈당은 낮으면 저혈당, 높으면 고혈당이라 굉장히 건강과 밀접한 관계를 가지고 있습니다.

최근 서구화된 식습관과 과식, 운동 부족 등으로 고혈당인 사람이 많은 상태고 거기서 당뇨병이 발병하게 되는 상황입니다. 그렇기 때문에 저희는 혈당을 잘 관리할 필요가 있습니다.

다뇨증Polyuria은 당뇨병 초기 증상 중 하나로, 주로 빈번하고 많은 소변 방출을 경험하는 상황을 의미합니다. 당뇨병 환자의 신장은 고혈당 상태에서 증가한 포도당을 걸러내어 소변으로 배출합니다. 이로 인해 체내 수분이 손실되고, 간과 근육의 글리코겐을 분해하여 포도당을 생성하게 됩니다. 이것은 체내의 액체와 포도당 농도를 조절하는 작용인 감응 시스템을 자극합니다. 다뇨증은 특징적인 증상들을 포함할 수 있습니다.

첫 번째는 빈번한 소변 방출입니다. 환자는 평소에 평균보다. 더 자주 세면실에 가야 합니다. 특히 밤에도 여러 번 깨어나게 되며, 이는 취침 시간을 방해하는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 두 번째는 방대한 소변입니다. 소변의 양이 평균보다. 많습니다. 환자는 한 번에 배뇨할 때 더 많은 양의 소변이 배출됩니다. 세 번째는 약실감입니다. 빈번하고 방대한 소변 방출로 인해 체내 수분 손실이 발생하게 되어 약실감이 느껴질 수 있습니다.

혈당 수치에 영향을 주는 요인

혈당 수치는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 다음은 혈당 수치에 영향을 주는 주요 요인들입니다. 음식 음식은 혈당 수치에 큰 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 섭취하는 음식의 종류와 양, 섭취 시간에 따라 혈당 수치가 달라질 수 있습니다. 고지방, 고열량 음식이나 단순 당류가 많은 음식은 혈당 수치를 높이는 경향이 있으므로, 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다. 운동 꾸준한 운동은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

운동을 통해 체내 인슐린의 작용이 향상되어 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 하지만, 많은 운동이나 잘못된 운동 방법은 오히려 혈당 수치에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 스트레스: 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주어 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

혈당 관리를 위한 조언

혈당 관리에는 다음과 같은 조언이 도움이 됩니다. 건강식품 혈당 수치에 큰 영향을 주는 음식을 피하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 단순 당류가 많은 음식보다는 복합 당류가 많은 음식을 섭취하고, 고지방, 고열량 음식을 피하며, 끼니 규칙을 지키는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동 꾸준한 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상의 중등도 신체 활동을 권장하며, 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리 스트레스는 혈당 수치에 영향을 주므로 스트레스 관리가 중요합니다. 취미를 즐기거나 명상, 깊은 호흡, 요가 등의 이완 기법을 활용하여 스트레스를 줄일 수 있습니다. 의료진과 상의 혈당 관리에 어려움을 겪을 경우 의료진과 상의하여 조언을 받는 것이 좋습니다.

혈당 스파이크

그렇다면 이곳에서 여러분들이 특히 주의하셔야 하는 혈당 스파이크에 대하여 추가적으로 설명드리도록 하겠습니다. 혈당 스파이크는 말 그대로 끼니 후 혈당이 급격하게 치솟는 것을 말합니다. 급격하게 치솟은 혈당을 잡기 위해 우리 체질은 방대한 인슐린을 분비하게 되고, 그럼 또 급격하게 혈당이 낮아지는 결과를 초래합니다. 이런 혈당의 급격한 상승과 하락은 혈관에 부담을 주고, 이것이 반복되다. 보시면 동맥 경화를 통한 심근 경색이나 뇌졸중 등의 질환 발병률이 높아진다고 합니다.

이렇게 무서운 혈당 스파이크가 더 무서운 점은, 보통 사람들이 공복과 식후 2시간에는 혈당을 확인하지만, 먹고 나서 바로 체크하지는 않기 때문에 놓치기 쉽다는 것입니다. 그렇기에 우리 몰래 진행되어 육체를 망치기 쉽습니다.

자주 묻는 질문