기억력 좋아지는 음식, 감퇴에 좋은 음식

기억력 좋아지는 음식, 감퇴에 좋은 음식

소통 전문가 김창옥 님이 5일 돌싱포맨에 나오셔서 알츠하이머 진단을 받게 된 심정을 이야기하셨는데요 너무나도 안타깝고 슬픈 마음입니다. 제 주변에도 어르신들이 치매 혹은 알츠하이머 진단을 받는 경우가 자주 보이곤 해요 그래서 오늘은 알츠하이머와 치매에 에 대해 알아보려고 해요. 알츠하이머Alzheimers는 주로 중년 이상의 사람들에게 나타나는 진행성 신경계 질환으로, 주로 기억력 손실과 인지 기능의 저하를 특징으로 합니다. 이 질병은 대개 노화와 관련이 있으며, 뇌 조직의 이상과 신경세포의 손상으로 특징지어집니다.

알츠하이머는 일상생활에 대한 기능적 손실과 사회적 상호작용의 어려움을 초래할 수 있으며, 가족이나 친구와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

콜레스테롤 감소

팥 껍질의 사포닌과 콜린이 혈액 중의 콜레스테롤의 수치를 감소시키고 체내 노폐물과 붓기를 제거하는 효과가 있습니다. 또 장을 자극해 변비를 개선하는 데 도움을 주며 이뇨 작용으로 붓기 제거에도 좋습니다.

팥에는 인삼에서 발견되는 사포닌이 약 0.3% 들어 있습니다. 사포닌은 항암과 성인병을 막는 성분입니다. 사포닌은 기포성이 있어 삶으면 거품이 일고 장을 자극하는 성질이 있습니다.

정신적 피로

우선, 난청은 뇌가 과로하게 만듭니다. 듣는 것은 추가적인 노력이 필요합니다. 예전에는 이것이 저절로 발생했지만 지금은 두뇌가 처리하기 위해 긴장해야 하는 것입니다. 연역적 가정 능력을 사용하기 시작합니다. 있을 것 같지 않은 가능성을 제거함으로써 사람들이 아마 무슨 말을 했는지 알아내려고 시도합니다. 이것은 뇌에 많은 추가 스트레스를 줍니다. 연역적 가정 능력이 실망스러울 때 특히 스트레스를 받습니다. 이것은 당혹감, 오해, 추가적으로 분노로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 저희가 기억을 처리하는 방식에 상당한 영향을 미칩니다. 저희가 기억을 위해 사용해야 하는 정신적 자원은 저희가 스트레스를 다룰 때 묶여 있습니다. 난청이심해지면 새로운 일이 발생합니다.

비타민 D3

비타민D 3은 태양에 노출되면 체내에 있는 콜레스테롤을 재료로 하여 만들어지는 호르몬입니다. 우리의 건강에 많은 도움을 주는 호르몬으로 알려져 있지만 우리나라 성인 인구 대부분이 결핍 상태라는 깜짝 놀랄만한 결과가 말해주듯 대부분의 사람들이비타민D 3 결핍으로 인한 질병에 놓여 있습니다. 적어도 30ngmL 이상이 되어야 정상수치에 들어가는데 그렇지 않다면 영양제를 먹어서 적정량을 유지해 줄 필요가 있습니다. 보충제가 싫다면 가까운 병원에 가서 주사를 맞는 방법도 있습니다.

필자는 1년 전 몸이 아플 때 비타민 D3수치가 9가 나왔고 그 뒤로 3개월에 한 번씩 주사를 맞아 지금은 40ngmL 수치를 유지하고 있습니다.

건강 검진

중요한 생체 지표를 주기적으로 확인하여 신체 건강을 모니터링하고, 필요한 경우 조기에 의학적 치료를 받는 것이 예방에 도움이 됩니다.

현재 알츠하이머에 대한 여러가지 연구가 진행 중이며, 새로운 치료법이나 예방법에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 유전체학, 뇌 영상 측정, 생물학적 마커 등을 활용한 연구가 진행되고 있고 인공 지능 및 머신러닝과 같은 혁신적인 기술이 알츠하이머 진단과 예방에 활용되고 있습니다.

알츠하이머에 대한 완전한 치료법은 아직 없지만, 건강한 생활습관과 정기적인 건강 검진, 정신 활동 등을 통해 예방이 가능합니다.

노화 및 성인병 예방

팥 껍질에 여러가지 안토시아닌이 1g당 2.5mg 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 성분으로 노화와 성인병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

안토시아닌과 사포닌을 장을 자극해 변비 예방에 도움을 줍니다. 최근에는 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 활성산소를 제거하는 효과도 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또 곡류에 미흡한 라이신과 트립토판이 함유돼 있어 노화방지와 암을 막는 데 도움을 줍니다.

코엔자임 Q10

알츠하이머의 지전 중 가장 핵심이 미토콘드리아 기능상실입니다. 따라서 미토콘드리아 기능 개선을 해주는 것이 너무 중요합니다. 코엔자임 Q10은 우리 몸에서 만들어지는데 25살이 넘어가면서 그 양이 현저하게 줄어든다. 그렇기 때문에 코엔자임 Q10은 꼭 보충제로 보충해주시기 바랍니다야 합니다.

자주 묻는 질문